Bebeklerin Uyku Saatleri

Hamile kaldığımız zaman tek odaklandığımız şey ; “bebeğim sağlıklı dünyaya gelsin başka bir şey istemem” düşüncesidir. Evet çok haklıyız önceliğimiz bu ama aslında ardından çok şey isteriz. Bunların en başında da “GÜZEL UYUSUN” gelir. Hem o uyusun gelişimi iyi olsun hem de biz dinlenelim isteriz. İşte bu noktada bizi kurtaran şey bebeklerin uyku saatleri ile ilgili tüm detayları bilmektir. Bu nedenle hamileyken ve hazır boş vaktiniz varken 🙂 ilk okumanızı tavsiye ettiğim konulardan biridir; uyku konusu !!

Öncelikle işe bebeklerin uyku saatlerini öğrenerek başlamalıyız ki ne zaman uyutacağımız ve kaç saat uyumaları gerektiği konusunda bilgimiz olsun. Bazı anneler var “Aman bebeğin de uyku saati mi olur, uykusu gelince uyur” diyen.. Bu tamamen yanlış bir davranıştır. Bu tarz düşünürseniz çocuğunuzun hiçbir zaman bir uyku düzeni olmaz ve gelişimi de buna paralel etkilenebilir. İlerleyen dönemlerde gece yarılarına kadar yatağına yatıramadığınız, uyku saatleri tamamen şaşmış çocuklar olarak hayatlarına devam edeceklerdir. Bu nedenle sizden ricam önyargılı olmadan önce bol bol okuyun ,araştırın, öğrenin.

Bu yazımda ilgilenen anneler için aylara göre bebeklerin uyku saatlerinden, günde kaç kez uyumaları gerektiğinden ve günde kaç saat uykunun yeterli olduğundan bahsedeceğim.

Bebekler Kaç Gündüz Uykusu Uyurlar?

0-3 Aylık Bebekler

Özellikle yenidoğan döneminde bir hayli uykucu olabilir bebekler , bu nedenle bir yenidoğanın gündüz 6 defa uyuması sizi şaşırtmamalı, çünkü ihtiyacı var. 3. aya kadar bebeklerin gündüz uykuları 4-6 kez arasında değişir.

3-6 Aylık Bebekler

Bu dönem bebekler gündüzleri 3-4 kez uyuyabilir. Genelde 6. aya doğru 3 defaya düşer.

6-8 Aylık Bebekler

Bu aylardaki bebekler 3 defa uyurlar ancak 7. aydan sonra bazı bebeklerde uykuya direnç oluşabilir. Bu da demek oluyor ki artık 2 uykuya düşmenin vakti gelmiş. Genelde bebekler 8.ay itibariyle 2 uykuya düşerler.

9-12 Aylık Bebekler

Artık çoktan 2 uykuya düşülmüş olmalı 😉

12-18  Aylık Bebekler

Bu dönemde de yine genelde 2 uyku uyuyan bebekler 18. aya doğru 2.uykuya direnç gösteriyor olabilir. Bu da size tek uykuya düşmenin zamanının geldiğini gösteriyor olabilir. Bunu denemelere başlayarak anlayabilirsiniz. Bazı bebekler 16-17. ay içinde de tek uykuya düşebilir, bu da gayet normaldir.

18-36 Aylık Bebekler

Artık günde sadece 1 defa uyumaları gerekir.

4 yaşa kadar gündüz uykusu uyumaya devam edebilseler de kimi bebekler gündüz uykusunu erken bırakabilirler. Eğer gece uykusunu iyi uyuyor ve toplam olması gereken saati tamamlıyorsa gündüz uykusunu erken bırakmasında herhangi bir sakınca yoktur.

 

Bebekler Günde Kaç Saat Uyurlar?

Bınlar toplam sürelerdir ve geceler de dahil olarak hesaplanır.

Yenidoğan Bebek : Günde 20 saat uyuyabilir. 15-20 saat arası değişkenlik de gösterebilir.

0-3 Ay : Günde 15-17 saat arası

3-6 Ay: 14-16 saat

6-9 Ay: 11-14 Saat

10-12 Ay: 10-13 Saat

12-36 Ay: 10-12 Saat

Bebeklerin günde toplam kaç saat uyuyacakları değişkenlik gösterse de yaklaşık olarak gelişimleri için belirttiğim saatlere ulaşmaları daha olumlu olacaktır.

 

Aylara Göre Bebekler Hangi Saatlerde Uyumalıdır?

Annelerin düzen kurarken en çok araştırdığı konulardan biridir.

Bunun için yine aylara göre örnek saatler vereceğim. Her bebeğin ritmi farklıdır bu bedenle tam tamına verdiğim saatlerde uyumasalar da yaklaşık saatlere ayarlamaya çalışabilirsiniz.

0-4 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Yenidoğan döneminde 6 keze kadar uyuyabilirken , sonraları 4 defaya düşecektir bebeğinizin uykusu.

Uyanış: Bebeğinizi sabah en geç 07:00’de uyandırmalısınız.

Birinci Uyku: 08:30 civarı olmalı ve 1 saat kadar uyumalıdır.

İkinci Uyku: 11:00 civarı olabilir , yine 1 saat.

Üçüncü Uyku: 13:30 civarı olabilir, 1 saat .

Dördüncü Uyku: 16:30-17.00 arası olabilir  ve yine 1 saat.

Gece Uykusu: 19:30 -20.00 arası uykuya geçirmeye çalışmalısınız.

4-6 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Bu aylarda bebekler 3 uykuya geçiş yaparlar.

Uyanış : 07:00 -en geç 07:30 günaydın demeliyiz.

Birinci Uyku: 09:00 civarı ilk uyku olabilir.

İkinci Uyku: 12:00-12:30 arası olmalı.

Üçüncü Uyku: 15:00-16:00 arası olmalı.

Bu uykular en az 1 saat olmalı.

Gece Uykusu: Gece uykusuna evdeki rutininize göre 19:00-19:30 arası geçebilirsiniz.

6-8 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Burada yine 3 uykulu düzeni yazacağım ancak bazı bebekler 7. Ayda da 2 uykuya düşebilir. Örneğin benim kızım 7. Ayın başındayken 2 uykuya düşmüştü. Bu nedenle eğer bebeğiniz bu aylarda uykulardan birine direniyorsa 2 uykuyu deneyebilir ve iki uyku için örnek vereceğim saatleri dikkate alabilirsiniz.

Uyanış: En geç 07:30 da Günaydın demeli.

Birinci Uyku: 09:30 civarı , 1 saat

İkinci Uyku: 13:00-13:30 arası, yine 1 saat olabilir

Üçüncü Uyku: 16:30 civarı. 1 saat olabilir.

Eğer uykulardan birinde 1 saatten daha az uyuyorsa diğer uykularda uyuma süresi biraz daha uzun olabilir.

Gece Uykusu: 19:30-20.00 civarı olabilir

9-12 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Bu aylar arası artık 2 uykuya geçmiş olmalısınız.

Uyanış: En geç 07:30 olmalı

Birinci Uyku : 10.00 civarı olabilir. 1-1.5 saat uyuyabilir

İkinci Uyku: 14:30 civarı, yine 1 ya da 1,5 saat uyuyabilir.

Gece Uykusu: 19:30-20.00 arası olabilir.

12-18 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Bu aylar yine içinde bir geçiş süreci barındırır. İki uykudan tek uykuya geçiş! Kimi bebek 15. Ayda kimisi 17. Ayda , kimisi 18. Ayda tek uykuya geçebilir. Bu noktada bebeğinizin sinyallerini siz takip etmelisiniz. Uykulardan birine direnmeye başlamışsa , siz de uykuyu teke düşürme çalışmalarına başlayabilir ve deneyebilirsiniz. İdeal olan 18. Ay geçmeden uykuyu 1 defaya indirmektir. Bu nedenle ben 12-18 ay arasını iki uyku olarak yazacağım ancak bebeğinizin uykusu bir defaya düşmüşse, bir defalık olan örnek saatleri baz alabilirsiniz.

Uyanış : 07:00-07:30

Birinci Uyku: 10:00 civarı, 1-1,5 saat uyuyabilir

İkinci Uyku : 15:00 civarı, 1-1,5 saat uyuyabilir

Bu aylarda gece uykusuna zamanında geçebilmesi için  ikinci uykudan uyanış için saat 16:30 ‘u geçmemenizi öneririm.

Gece Uykusu: 20.00-20.30 civarı

18-24 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Bebeğiniz artık tek gündüz uykusuna düşmüş olmalıdır. Eğer henüz düşmediyse, 18. ay itibari ile tek uykuya geçmelisiniz ki gece uykusu etkilenmesin.

Uyanış:  07:00 – 08:00 arası günaydın demeli.

Öğle Uykusu: 12.30 civarı olmalı – En az 1.5 saat uyumalı. Tek uykuya ilk geçişte başlangıçta 2-3 saat arasında da değişkenlik gösterebilir. 15:00’i çok geçirmemek gerekir ki gece uykusuna geçiş saati kaymasın.

Gece Uykusu:  20.00 civarı uyuyabilir.

24-36 Aylık Bebeklerin Uyku Saatleri

Uyanış: 07.00- 08.00 arası olmalı

Öğle Uykusu : 12-30- 01.00 civarı uyuyabilir. 1-1.5 saat kadar uyuyabilirler

Gece Uykusu: 20.00-20.30 arası uyuyabilirler.

Tablo severler için de tüm bu yazdığım saatleri özetledim.

Size vermiş olduğum bu saatler örnek saatlerdir ve yaklaşık olarak uyumaları gerektiği saatleri gösterir. Yine siz bu saatleri kendi hayat ritminize göre küçük oynamalarla düzenleyebilirsiniz ancak çok geç saatlere kalmamanızı şiddetle tavsiye ederim. Çocuğunuzun gelişimi ve uyku düzeni için mümkün olduğunca bu düzeni sağlamaya çalışın.

Uyku eğitimi yazımı incelemek isterseniz buradan ilerleyebilirsiniz.

 

 

Yazar Hakkında
Toplam 32 yazı
Annelik Masalı
Annelik Masalı
Yorumlar (Yorum yapılmamış)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

×

Bir Şeyler Ara